March 18th, 2014

ツ

Качайте мышцы, чтобы жить дольше

Исследование ученых из Калифорнийского университета (Лос-Анжелес, США) показывает, что чем больше мышечная масса пожилых американцев, тем меньше у них риск преждевременной смерти. Получены доказательства того, что общий состав тела — а не широко используемый индекс массы (ИМТ) — является лучшим предиктором смертности от всех причин. «Другими словами, чем больше ваша мышечная масса, тем ниже риск смерти», — говорит один из исследователей. «Таким образом, вместо того, чтобы волноваться о весе или индексе массы тела, мы должны стараться увеличить и сохранить мышечную массу».

Статья, опубликованная в American Journal of Medicine, является кульминацией работы группы ученых под руководством доктора Притхи Шрикантхан (Preethi Srikanthan), обнаружившей, что наращивание мышечной массы снижает риск уменьшения скорости обмена веществ в организме.

«Нет золотого стандарта состава тела, несколько исследований занимались этой проблемой, используя разные методы измерения — и получили разные результаты», — говорит Шрикантхан. «Так, много исследований о влиянии ожирения на здоровье и продолжительность жизни сосредоточились на ИМТ. Наше исследование показывает, что врачи должны концентрироваться на путях улучшения состава тела, а не на одном лишь ИМТ, консультируя пожилых людей, желающих вести здоровый образ жизни».

Исследователи проанализировали данные, собранные в рамках проекта NHANES (Национальное здоровье и питание), полученные в период с 1988 по 1994 год. Они сосредоточили свое внимание на группе из 3659 лиц, в которые вошли мужчины 55-ти лет и старше, и женщины, которым было 65 и более лет на момент опроса. Затем авторы исследования определили, сколько из этих людей умерли от естественных причин, основываясь на данных, полученных в 2004 году.

Состав тела испытуемых измеряли с помощью метода биоэлектрического сопротивления, который заключается в пропуске электрического тока через тело. Электрическое сопротивление мышц ниже, чем жира, в связи с большим содержанием в них воды. Таким образом исследователи смогли определить индекс мышечной массы — количество мышц относительно роста — по аналогии с индексом массы тела. Они изучили то, как этот показатель мышечной массы был связан с риском смерти. Они обнаружили, что смертность от всех причин достоверно ниже у людей, чей индекс мышечной массы высок.

«Другими словами, чем больше ваша мышечная масса, тем ниже риск смерти», — сказал д-р Арун Карламангла, соавтор исследования. «Таким образом, вместо того, чтобы волноваться о весе или индексе массы тела, мы должны пытаться увеличить и сохранить мышечную массу».

Это исследование еще имеет некоторые ограничения. Например, нельзя окончательно установить причинно-следственную связь между мышечной массой и выживанием, используя материалы NHANES. «Но мы можем сказать, что мышечная масса является важным предиктором риска смерти», пишет Шрикантхан. Кроме того, метод биоэлектрического сопротивления — не самый совершенный, несмотря на то, что измерения в рамках программы NHANES проводились очень тщательно «и практически, это лучшая из возможных ситуаций в исследовании такого масштаба», отметила она.

В выводах своей статьи Шрикантхан и Карламангла пишут, что, несмотря на некоторые ограничения, индекс мышечной массы относительно роста должен быть добавлен в список методов диагностики врачами, помогающим пожилым людям. Дальнейшие же исследования должны определить, какие упражнения с какой интенсивностью следует назначать пожилым для увеличения мышечной массы, что поможет продлить их здоровую жизнь.


Источник: http://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140314095102.htm